婦產科醫師楊于萱表示，女性在懷孕前若沒有運動習慣，容易因核心肌群較無力，而使得孕程中感到腰背痠痛，或是因為子宮脹大刺激到骨盆神經，而有下背痛的情 況，再加上到了懷孕後期，為了幫助順產，女性體內荷爾蒙會改變，使得全身韌帶變得比較鬆弛，因此，楊于萱醫師建議，在懷孕4個月後一直到生產前，若沒有出 血、前置胎盤或心肺功能較差等問題，在詢問醫師過後，可藉由較簡單、緩和的瑜伽動作來伸展筋骨紓解腰痠背痛，甚至可達到強化肌肉力量。
以下由瑜伽老師Stacy示範的孕婦瑜伽，楊于萱醫師表示，動作都適合孕媽咪練習，但建議在瑜伽老師指導下進行這些動作會更安全。
蘋果日報
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