【如何避免暴饮暴食？】

有人也是心情不好就想要大吃大喝犒賞自己嗎？
通常就是這種不均衡的飲食會造成發胖喔！真的要吃大餐的時候，可以試試看這些小秘訣~

（１）用藍色的餐具或餐盤
藍色有壓抑食欲的色彩效果，餐巾或餐具用藍色的試試！

（２）飯前喝豆漿
會有飽足感，避免暴食

（３）吃對順序
蔬果→肉類→飯、澱粉類
先墊墊肚子，避免碳水化合物攝取過多

（4）吃杏仁
在肚子有點小餓，或嘴饞時，可以吃杏仁。杏仁需要花時間咀嚼，會刺激飽腹中樞神經，有飽足感