【準媽咪的睡眠三階段不同】

（1）初期的睡眠
懷孕前三個月，準媽咪身體內部正緩緩地承受一些改變，這和懷孕前的身體是不同的。馬偕醫院主治醫師王有利表示，懷孕初期易感到累，可能的解釋是，因為身體必須承受黃體素和雌性素比率變化的緣故，懷孕早期母體的黃體素增加，有助胚胎早期著床，避免流產。但是，這種說法有其值得商榷的餘地，因為，有關黃體素的增加和準媽咪感到疲累的關連性，在學界上尚未有明確的定論。

其次，台北長庚醫院婦產科主治醫師洪泰和表示，懷孕早期為供應胎兒的營養需求，基礎新陳代謝增加，熱量消耗較快，血糖量不足，精神當然不好。這時，孕婦飲食可採少量多餐方式，一方面可維持血糖的穩定，孕婦較不易感到累或想睡；一方面還可稍稍遏止想吐的念頭。

（2）中期的睡眠
懷孕中期，孕婦身體已能適應懷孕狀況，孕吐的情形也改善許多，肚子雖有些微凸起，還不致於行動不便。同時，準媽咪開始感覺到胎動了，肚子裡的小寶貝偶爾會頑皮地踢踢媽咪的肚皮，吵醒媽咪，但對媽咪們的睡眠影響不大。因此，懷孕中期應是準媽咪感到最輕鬆的一段孕程。

（3）末期的睡眠
到了懷孕末期，準媽咪的睡眠品質因為母體生理變化加劇的緣故，想要好好睡一覺並不容易。榮總劉偉民醫師表示，妊娠末期孕婦體積增重，子宮變大，這時候，因為子宮內胎兒易壓迫到下腔靜脈，很多醫師會建議孕婦睡覺朝左側躺，事實上，準媽咪在睡覺時很難保持固定姿勢，所以不必刻意如此，睡起來舒服最重要。

另外，這段期間，準媽咪常會因為妊期末期子宮壓迫膀胱而引發嚴重頻尿。馬偕王有利醫師提醒即將臨盆的準媽咪們，在睡前先小解，紓解尿意；並且，在睡前不要喝太多的水。

再者，由於孕婦懷孕末期體重明顯增加，水腫加劇，可能會引發呼吸道水腫。呼吸道因為水腫現象，通道變得狹窄了，鼾聲也跟著響了。其實，打鼾聲並不會對胎兒有任何影響，只是，在理論上，孕婦如果發生睡眠終止症候群及長時間暫時停止呼吸，會造成胎兒缺氧，可能引發胎兒窘迫現象，造成早產或流產。但是，在臨床上尚未發現此種病例。