【產後媽媽斷奶後如何讓胸部“第二次發育”】

1.忌節食

很多哺乳期過後的新媽媽為了盡快恢復產前的身材，通常會採用節食的方式進行減肥，專家指出這是非常錯誤的方式。過度節食減肥不僅不能達到減肥瘦身的目的，甚至還有可能會導致營養大量不足，從而導致乳房出現有縮小的情況。

可因此對於產婦而言，千萬不要馬上進行減肥，就算減肥也不能選擇節食減肥的方式，這種方法是百害而無一利的。

而且節食減肥還會導致乳房的脂肪組織受到不利的影響，從而導致乳房縮小以及下垂等情況的出現。因此產後新媽媽要先恢復豐胸，首先應該保證正常的三餐飲食。

2.補充營養

同時專家還特別提醒，如果營養不足的話同樣會導致乳房出現有下垂等症狀，因此在產後恢復期間營養的補充也是十分重要的。同時專家還指出，如果女性體內的雌激素分泌量減少的話也會影響到乳房的大小以及堅挺，只有雌激素分泌增加，那麼乳房才會變的更加美麗。
而b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，除此之外維生素E更是調節雌激素分泌的必要物質，因此這兩種營養物質的補充非常重要。

因此專家提醒產婦，在斷奶之後應該適量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄等食物。這類食物中通常都含有大量的維生素e以及b族維生素。

3.運動

在斷奶之後產婦還應該進行適當的豐胸運動，這對乳房的第二次發育非常重要。

有大量的研究發現，如果產婦能夠在斷奶後長時間堅持一定的豐胸鍛煉，就可以讓胸部肌肉更加的發達，從而使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。因此對於斷奶後的產婦而言，適當的豐胸運動是必不可少的。

但是健胸運動不是堅持幾日就能達到豐胸效果的，必須要長時間的堅持。

除了可以通過豐胸運動來促進乳房的發育之外，在平時生活中女性還可以多做些深呼吸運動，還有就是採用腹式呼吸的方法，這些都有利於促進乳腺肌肉的發達。

4.戴胸罩

媽媽在斷奶後必須要養成戴胸罩的習慣，這不僅可以起到防止乳房下垂的作用，同時還可以達到豐胸的目的。

千萬不要為了方便餵奶就不穿胸罩，專家提醒，產婦必須要從哺乳期開始就養成每天戴胸罩的習慣。

如果長時間不戴胸罩的話哺乳期乳房重量的增加會導致其出現明顯下垂的情況，尤其在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，乳房下垂的現象更加明顯。


小編溫馨提示：因此產婦在斷奶後一定要注意，在平時生活中必須要注意養成良好的生活習慣，尤其是哺乳期間更要注意保護好乳房。

同時還應該多吃些具有豐胸功效的食物，比如像木瓜、牛奶等。