【懷孕常見不適及處理】

噁心、嘔吐

●早上先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品（如麥片）再下床。
●避免在用餐時喝湯及開水，最好在餐後 30 分鐘才喝。
●少量多餐、避免空腹饑餓、可在兩餐間補充食物。
●避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
●孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。

陰道分泌物增加

●注意清潔，每日沐浴，勿用肥皂水或消毒水清洗外陰部。
●如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。
●勿穿褲襪或緊身衣褲。
●宜穿綿質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。
●若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

便秘

●水份充足，一天要攝取 2,000cc 水份。
●適度的運動，早晚做散步活動。
●多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。
●養成每天定時排便的習慣。
●依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

痔瘡

●避免便秘，蹲坐用力過久。
●避免久坐或久站。
●溫水坐浴。
●疼痛厲害可醫生，使用軟便劑或止痛軟膏。

下肢水腫及靜脈曲張

●避免久坐或久站，雙腿交叉。
●需久坐或久站者時，常做腳的背屈運動，促進血液循環。
●避免穿著緊身衣服、緊縮的褲帶及長統襪。
●休息或腄眠時可抬高雙腿 30-60 度。
●下肢水腫勿吃太鹹或醃製食物，孕婦一天鹽份約需 4-6 公克。
●靜脈曲張嚴重需穿彈性襪時，需請教專業人員正確的穿法。

資料來源 馬偕紀念醫院